Základná mindfulness meditácia, alebo ako sa stať pozorovateľom

Ak ťa zaujíma meditácia a chceš začať meditovať, alebo si počul o benefitoch mindfulness (bdelá pozornosť) a chcel by si v živote využiť jej možnosti, tak si na správnom mieste. V tomto článku ti predstavím základnú meditačnú techniku. Mindfulness môžeš praktizovať rôznymi spôsobomi, no teraz sa budeme venovať mindfulness meditácii v sede, čo považujem za … Čítať ďalej Základná mindfulness meditácia, alebo ako sa stať pozorovateľom

Prečo sa vôbec venovať niečomu tak “divnému” ako je meditácia alebo mindfulness?

Meditácia. Mindfulness. Zen. Možno vieš asi o čo ide, asi vieš akí ľudia sa tomu venujú (hipisáci, náboženskí fanatici a celkovo divní ľudia), ale nikdy sa k tebe nedostal dôvod, prečo by si sa takej prapodivnej veci mal venovať? A keď sa k tebe aj nejaký dôvod dostal v náhodnej vegetariánskej reštaurácii, bolo to niečo na štýl „meditáciou dosiahneš osvietenie“ alebo … Čítať ďalej Prečo sa vôbec venovať niečomu tak “divnému” ako je meditácia alebo mindfulness?

Bdelá pozornosť alebo mindfulness – čo to vlastne je?

Celosvetovo popularita tohto fenoménu rastie a vedci aj duchovní učitelia, ktorí sa sotva zhodnú aj na tom, že sa nezhodnú, spolu potvrdzujú jeho pozitívne účinky. Napriek mnohým definíciám a rôznym opisom nie je jednuduché presne povedať či je mindfulness črta, stav alebo schopnosť.  Týmto definíciam často ani ja kvôli ich komplikovanému poňatiu nerozumiem. Ak to vidíte tiež tak, … Čítať ďalej Bdelá pozornosť alebo mindfulness – čo to vlastne je?