4 dýchacie techniky, ktorými si môžes “hacknúť” mozog

Každý, kto niekedy hral nejakú počítačovú hru, sa už stretol so slovom "cheat" - inými slovami s kódmi, ktoré hráčovi umožnili získať peniaze alebo nesmrteľnosť a tým pádom chrať celú hru oveľa ľahšie. Takéto možnosti v skutočnom živote nemáme (žiaľbohu alebo vďakabohu), avšak predsa len existujú spôsoby, ktorými vieme za pár minút zmeniť svoj aktuálny … Čítať ďalej 4 dýchacie techniky, ktorými si môžes “hacknúť” mozog

Základná mindfulness meditácia, alebo ako sa stať pozorovateľom

Ak ťa zaujíma meditácia a chceš začať meditovať, alebo si počul o benefitoch mindfulness (bdelá pozornosť) a chcel by si v živote využiť jej možnosti, tak si na správnom mieste. V tomto článku ti predstavím základnú meditačnú techniku. Mindfulness môžeš praktizovať rôznymi spôsobomi, no teraz sa budeme venovať mindfulness meditácii v sede, čo považujem za … Čítať ďalej Základná mindfulness meditácia, alebo ako sa stať pozorovateľom

#3 kroky, ako zmeniť svet k lepšiemu v tvojich očiach

Si človek, ktorý keď nájde v chladničke plesnivý jogurt, tak sa teší zo všetkých tých farieb? Ak áno, dobre ti tak - optimizmus je dokázateľne spojený s nižšou úrovňou depresie, lepším vysporiadavaním sa so stresom, vyššou spokojnosťou vo vzťahoch a s mnohým iným. Ak ti ale vidieť veci optimisticky robí neraz problém, alebo sa len … Čítať ďalej #3 kroky, ako zmeniť svet k lepšiemu v tvojich očiach